Oser le lâcher prise et transformer son stress en énergie positive – 2 jours

450,00

En stock

Frais d'inscriptions 77,00
Total Payable Amount 527,00

Description

POURQUOI CETTE FORMATION

68% des femmes sont stressées, 9 français sur 10 ont peur de prendre la parole en public, 28% des français ne font rien pour lutter contre le stress… Il est temps de réfléchir à comment vivre plus sereinement et à ce que nous voulons vraiment. Oser le lâcher-prise est possible ! Nos croyances, nos peurs, nos besoins, nos limites… sont des obstacles qu’il faut interroger pour prendre conscience que les solutions sont le plus souvent en nous. Cette formation apporte une meilleure connaissance de soi et des leviers pour (re)trouver son énergie positive.

OBJECTIFS

  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
  • Gérer ses émotions pour répondre aux situations stressantes
  • Agir en prévention
  • Trouver les antidotes à votre stress
  • Savoir se détendre et se relâcher
  • Devenir acteur et responsable de son propre équilibre.

 

CONTENU / PROGRAMME

Séquence 1 : Comprendre et repérer le stress.

  • Questionnaire auto-diagnostic : « Êtes-vous stressé ? »
  • Définition du stress (AESST Bilbao 2008) : le différentiel ressources-contraintes.
  • Les modèles de Siegrist et de Karazek, les facteurs favorisant le stress au travail.
  • Les principales sources du stress. Le schéma doutes/confiance.
  • Prévenir les Risques PsychoSociaux. Extrait vidéo « Quinze jours ailleurs. »

Séquence 2 : Les freins au lâcher-prise.

  • Ce qui nous empêche de lâcher-prise : identifier ses croyances, ses peurs, ses limites, ses besoins.
  • Les 5 « drivers » de la personnalité.
  • Identifier les risques du lâcher-prise.
  • Les émotions qui nous gouvernent. L’intelligence émotionnelle selon Antonio Damasio.

Séquence 3 : Mieux gérer son stress.

  • Partage autour de solutions expérimentées.
  • L’ancrage, une ressource anti-stress au quotidien.
  • Faire taire son mental pour écouter son corps. Exercices d’attention.
  • Exercice de PNL autour des émotions positives. Ressentir…
  • Pratiquer l’art de la simplicité.
  • La chronobiologie : mieux connaître son rythme et ses besoins physiologiques.

Séquence 4 : Lâcher tout ! Abandonner la maîtrise et prendre de la distance.

  • Comment augmenter le plaisir pour faire diminuer le stress ?
  • Faire plus qu’essayer. La pensée positive de Martin Seligman. Exercices de lâcher-prise.
  • Se débarrasser des pensées négatives. Développer sa qualité de présence.
  • Les principes de l’auto-motivation.
  • Mettre en place un Plan d’action individuel : ce que je vais utiliser pour développer mon énergie positive.

PUBLIC VISE

Tout public. Toute personne qui se sent obligée de maîtriser la situation pour aller bien.

PRÉREQUIS

Aucun

NIVEAU

DÉBUTANT – INTERMÉDIAIRE

MODALITÉS PEDAGOGIQUES

  • Apports théoriques,
  • Exemples issus de l’expérience du formateur,
  • Mises en situation,
  • Exercices d’application,
  • Mises en perspectives avec les situations vécues par les stagiaires,

MODALITÉS D’ÉVALUATION

  • Évaluation préalable : questionnaire en ligne transmis avant la formation pour préciser les besoins et adapter le contenu de la formation aux niveaux et aux attentes des stagiaires,
  • Auto-évaluation par rapport aux objectifs de la formation à l’entrée et à l’issue de la formation,
  • Échanges réguliers pendant la formation pour faciliter la compréhension et la progression, et systématiquement en fin de journée de formation,
  • Évaluation de la formation par le stagiaire : questionnaire de satisfaction en ligne en fin de formation (questions ouvertes et notations sur des grilles d’évaluation),
  • Évaluation à froid : questionnaire en ligne transmis 5 à 6 mois après la formation pour mesurer la mise en application des acquis dans l’environnement professionnel.

Vidéo

Formateur

Hubert ROBINE

photo Portrait Hubert ROBINNEConsultant, Formateur, Coach professionnel certifié. 25 ans d’expériences professionnelles dans les organisations variées publiques et privées. Je cherche à faire grandir les Hommes en leur faisant prendre conscience de leurs richesses et potentiels de développement. En formation, j’utilise des outils pragmatiques, modernes et interactifs, favorisant l’implication et l’apprentissage.

Dates

Dates

Du 04/10/2021 au 05/10/2021

Lieu et accessibilité

Centre de formation d’OTB

Adresse : 2 rue Jean-Claude Jegat, 56300 Pontivy

L’accessibilité des locaux est garantie pour le public en situation de handicap, y compris pour les personnes à mobilité réduite. Les moyens techniques et pédagogiques peuvent être adaptés au public en situation de handicap.
Modalités à indiquer lors de l’inscription et définies en amont de la formation avec Solène BERANGER.

Autres informations

  1. Inscription via otb.bzh : Une inscription concerne 1 personne mais une personne peut s’inscrire à autant de formations qu’elle le souhaite.
  2. Validation du panier et règlement en ligne par carte bancaire, par virement bancaire, par mandat administratif ou par chèque.
  3. Réception d’une confirmation d’inscription par OTB, accompagnée de la facture et de la convention de formation.
  4. Dés réception de la convention, pour tout salarié relavant du droit privé, saisie de la demande de prise en charge en ligne sur le portail de l’AFDAS (ou autre OPCO) en mentionnant les éléments présents dans la convention.
Attention, bien noter le montant global des frais pédagogiques dans “Coût à rembourser à votre attention”. Votre OPCO remboursera directement votre structure si vous choisissez la non-subrogation ou versera le montant directement à l’organisme de formation si vous choisissez la subrogation.
 
NB : Les salariés relevant du droit public n’auront pas de demande de prise en charge à adresser à l’AFDAS ou autre OPCO.
  1. Un mois avant la formation, réception de la convocation à la formation, des informations pratiques et d’un questionnaire de préparation de la formation.
  2. À l’issue de la formation, réception de l’attestation de formation et d’un questionnaire d’évaluation à chaud (mesure de la satisfaction par rapport à la formation)
  3. 6 à 9 mois après la formation, réception d’un questionnaire d’évaluation à froid (mesure de la mise en application des acquis de la formation)
Informations relatives aux conditions générales de vente
Frais d’inscription 
En cas d’annulation de votre participation à une formation, après un délai de 14 jours, les frais d’inscription ne seront pas remboursés.
Cette règle ne s’appliquera pas en cas de force majeure (décès ou maladie) ou si le renoncement est lié à une modification des conditions de réalisation de la formation (changement de dates ou de lieu)
Frais pédagogiques
En cas de renoncement par la personne inscrite ou par l’entreprise bénéficiaire dans un délai de 15 jours avant la date de démarrage de la formation, l’entreprise ne sera pas remboursée du montant des frais pédagogiques, quel que soit le motif du renoncement. En cas de renoncement par la personne inscrite ou par l’entreprise bénéficiaire dans un délai de 16 à 30 jours avant la date de démarrage de la formation, l’entreprise sera remboursée à hauteur de 50% du montant des frais pédagogiques. Les 50% restants ne pourront pas faire l’objet d’une demande de remboursement ou de prise en charge par l’AFDAS (ou autre OPCO). En cas de présence partielle du stagiaire, l’entreprise ne pourra obtenir de remboursement de l’AFDAS (ou autre OPCO) pour le montant correspondant à cette période d’absence, ni de l’attestation de formation.

Avis

Il n’y a pas encore d’avis.

Soyez le premier à laisser votre avis sur “Oser le lâcher prise et transformer son stress en énergie positive – 2 jours”

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.